昨天（27日），深圳高温橙色预警降级为黄色，小伙伴们有没有感觉凉快了一点？

△年7月26日20时-27日14时52分日最高气温图

自从入伏以来，太阳一直很给力，用它的杀手锏高温来“烤验”我们的耐力。高温预警生效期间（7月10-27日），深圳国家基本气象站连续4天记录到35℃以上高温，并列历史第二长；24日全市自动站录得最高气温40.2℃（龙岗区双龙站），突破7月份历史极值。

天气热、出汗多，及时补充水分可不能只是说说而已。

在副高Boss的控制下，不止深圳，全省都处于“烧烤模式”，个别站点甚至达到40℃！

每当这个时候，许多人都期盼来场“像样的雨”降温解暑。但是雨在哪儿呢？

深圳天气剧透，29-31日间中有短时阵雨！但别以为有雨就能凉快，这开启的可是“蒸煮模式”，防暑降温还是得跟上！

今日天气：晴天间多云，天气酷热；气温28-35℃，中北部和人口密集区最高气温可达36℃以上；西南风2-3级；相对湿度50%-90%。

天气趋势：本周中后期高温天气持续，间中有短时阵雨，大部分地区最高气温34-35℃，中北部和人口密集区最高气温36℃以上。展望8月初局地降雨增多，高温天气逐渐缓解。

深圳天气温馨提示：

○炎热天气持续时间长，高温中暑等级高，白天时段尤其是11-17时应尽量避免户外活动，确需外出应采取必要的防暑防晒措施，身体不适应及时就医。

○全市高温黄色预警和森林火险黄色预警信号正在生效，需注意室内外用电、用火安全。

晒背排汗有助扶阳排邪，三伏天如何正确晒太阳？

中医讲究天人相应，晒太阳是流通气血、令阴阳相和的良方，具有调动人体抗病能力、改善人体代谢等多重功效。选择一年中阳气旺盛的三伏天适当晒太阳出出汗，可以通过激发气血经络的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，起到却病延年的作用。

○三伏天晒太阳的时间？

优先推荐初伏、中伏、末伏的第一天，当然三伏期间的其他时间也可以。

○晒哪个部位？

人体阳经多循行于背部，而四肢乃诸阳之本。因此晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。

○每次晒多久？

初次可先晒15至20分钟，主要了解一下自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。但千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。

○什么时间晒？

一天中的上午，都可以晒。但必须根据个人耐受程度及阳光的猛烈程度来决定。小孩、老人、体虚的人建议晒较早的太阳。

注意：不可直接曝晒头部，建议用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒，晒中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开，需要在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。孕期身体情况比较特殊，不能随意扰动气血，要听从专业医师的指导。

来源

晶报APP综合深圳天气、广东天气、广东中医药等

编辑：刘珂

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